ヨガにも色々流派がありますが、ポーズや呼吸（プラーナヤーマ）を中心として行う流派をハタヨガといいます。

ハタとは「HA」と「THA」の二つの言葉の組み合わせで、

   「HA」・・・太陽＝精神性＝生命エネルギー＝陰

   「THA」・・・月＝プラーナ（エネルギー）＝生命力＝陽

を表しているといわれています。

意識である「HA」と生命である「THA」は陰と陽という意味でもあり、この二つは常に対になっています。

生命力が優勢で精神力が劣勢になると、暴力的になったり、逆に生命力が劣勢になると肉体的・精神的に病気を起こすことになりえます。

この二つをバランスよく調和させることがハタヨガの目的です。

ハタヨガでは心や身体を動かす原動力である気を重視し、身体の動きと呼吸を使って気の流れを制御し心をコントロールしていきます。

現在人は様々な精神的なストレスや肉体的な疲れから呼吸が浅くなっている場合が多く見受けられます。

ハタヨガはひとつひとつのポーズと連動して深い呼吸を行うことで、意識と身体が一体化していき、自分自身を内面を見つけることが出来るようになります。

また、集中力も増します。

そしてポーズに集中することで身体は引き締まり、自分にあった理想的な身体を手に入れることができます。